——致广大儿童青少年的倡议书
亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，它给我们带来外部世界的精彩，把光明留在了我们心间。现实中我们看到，有些儿童青少年不注意保护视力，早早地就戴上了眼镜，并认为戴眼镜有“气质”、有“学问”。然而，戴眼镜却给我们的生活、学习带来了无穷无尽的烦恼：在酷夏，汗水会大大减少镜框与鼻梁之间的摩擦，使眼镜溜下鼻梁；在寒冬，从外面一进屋，镜片上立刻蒙上一层雾气，就什么也看不清了；运动时，眼镜会限制你的发挥，甚至会造成伤害，晴天太阳更刺眼，雨天镜片雾蒙蒙等等，阳光少年不再那么阳光。
为帮助广大儿童青少年保护眼睛、保护视力，现在向全市广大儿童青少年发出如下倡议：
1.树立爱眼护眼意识。每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
2.养成良好用眼习惯。读写姿势要做到三个一”，即眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书；电视、电脑、手机的屏幕亮度要柔和，明亮反差不宜太大。
3.保障充足睡眠时间。广大儿童青少年要养成良好的作息习惯，应早睡早起，有午睡习惯。小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生每天睡眠时间应不少于9小时，高中生每天睡眠时间应不少于8小时；睡觉时不佩戴隐形眼镜。
4.科学合理搭配膳食。广大儿童青少年要养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，多吃蔬菜、水果，少吃糖果和含糖高量的食品，合理安排饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
5.开展护眼各项运动。每天坚持正确做好眼睛保健操，每天至少保持1.5小时以上户外活动，时常集中精神远望，常晒日光，呼吸新鲜空气。定期做视力检查，并根据视力情况进行适当地调养，遵从医嘱逐步调整矫正视力或防止近视度加深。
同学们，视力健康是国民健康的重要组成部分，让我们像热爱生命一样爱护我们的眼睛，从点滴做起，从今天做起，让视野更开阔，让生命更精彩！
白银市教育局
2019年9月12日